Sağlık:
Yorgunluğa iyi gelen besinler hangileri?

Yulaf, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir besin. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içeriyor. Magnezyum, yediğimiz gıdaları enerjiye çevirmek konusunda temel bir görev üstleniyor. Beslenmenizde kalsiyum eksikliği, kendinizi enerjisiz hissetmenize neden olabiliyor. Yulafın aynı zamanda glisemik indeksi düşük. Bu nedenle bedeninize sabit miktarda enerji sağlıyor. Sağlıklı bir kahvaltı ya da atıştırmalık olarak müsli, yulaf lapası ya da yulaflı kurabiyeler tercih edilebilir.

Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içeriyor. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengin. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. B6 vitamini, gıdaların içindeki protein ile karbonhidratları, bedenin kullanmasına ve depolamasına yardımcı oluyor.

Nar suyu C vitamini deposu, bu sebeple kış mevsiminde bolca tüketmekte yarar var.  Adeta bir ilaç, hatta Antibiyotik olan nar, özellikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek birçok hastalıktan koruyor. İçeriğindeki bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeliyor. Nar kalp sağlığını koruduğu gibi, Kanser hücrelerinin de gelişmelerini engelliyor. Nar, özellikle içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudun savunma sistemini kuvvetlendiriyor.

Enerjiyi yavaş bir şekilde açığa çıkarıyor. Yüksek miktarda lif içeriyor. Bu nedenle daha istikrarlı bir şekilde enerji veriyor. Barbunya, mercimek ve fırında pişirilen kuru fasulye, enerji seviyelerini sabit tutmak için gerekli olan demirden yüksek miktarda içeriyor. Fasulye ve mercimek yemeklerden çorbalara ve salatalara kadar çok çeşitli yemekler içinde kullanılıyor ve tokluk sağlıyor.

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Dil hastalıkları nelerdir, nelere yol açar?
En yaygın görülen dil hastalıkları hangileri ve nelere yol açıyorlar?

Haberi Oku